<aside> ◻️ L I F E

<aside> 📝 2022/12/25 知識系はツェッテルカステンベースで再整理中（✅  再整理完了 ‣ ）

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• 自身について
• 学び（一般）
• 学び（IT / プログラミング）
• 学び（デザイン / マーケティング）
• ライフログ </aside>

<aside> 💡 目次

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<aside> 📆 2021/01/24 19:16 書いた

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• 大切にしたいルーティンをまとめる。場面と行動をセットで記録しておくことで、毎回同じことに頭を悩ませずに済む
• 習慣トラッカーでウォッチする

<aside> ⏰ 毎朝のルーティン

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• 白湯・バターコーヒー
• ストレッチ
• 熱めのシャワー
• 瞑想

<aside> 💆‍♀️ 休息のルーティン

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• あずきの力・首マッサージ・筋トレ・熱めのシャワー
• PC を閉じる・コーヒーを淹れに行く・お香を焚く
• 一人になる 内省の時間を取る 散歩する
  • 内省型 ‣

<aside> 🧐 モヤモヤしたときのルーティン

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• 前提として、そもそも悩まず（反応せず）、課題を分離することで、脳のリソースを極力使わない
  • 承認欲求・課題の分離
• 書き出す
  • ‣
• 散歩する、屋上に行く

回復したいとき

• 家の掃除をする
• 紅茶を入れる
• お香を炊く
• Lofi ヒップホップを流す

関連

• ‣
• 承認欲求・課題の分離
• ‣